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당신의 다이어트 할 때

운동 만 중요한 것이 바로 다른 음식 이지요?

식사를 한번 짜 볼까한다

여기서 알아야 할 것이 하나 있습니다

바로 음식의 종류별 하루 권장 섭취량입니다.

아마도 학창 시절 기억 시험도 볼 텐데

전혀 기억하지 않는다면 알고

나도 기억하지 않아요 ...

그래, 우리는 인터넷이 있잖아요

그래서 나도 몰라 드리려고 해요


견과류 높은 칼로리 음식인데 다들 아시죠?

그러나 불포화 지방산이

우리의 체중 감소를 도울 거예요


또한식이 섬유까지 풍부하다 것!

호두는 5,6 알 정도

아몬드는 10-15 알 땅콩 20-30 개 적합합니다.

많이먹으면 살찌는건 똑같습니다...ㅠㅠ


그래서 다이어트 할 때, 우리의 친구가 계란은 어떻습니까?

그치만 달걀은 많이먹으면 안좋기때문에

하루 2알정도 드시는게 적당하다고 하네요

이점은 꼭 명심하시구요


그럼 다이어트의 대명사 닭 가슴살은?

닭 가슴살은 하루에 4~5백그람 정도 섭취하는게 좋은데

한번에 많이 먹기보단 여러번 나눠섭취하는게

단백질 섭취에 더 도움이 됩니다

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